viernes, 31 de diciembre de 2010

Si vivís haciendo dieta o mantenerte te cuesta "un Perú" y encima te gusta cocinar y comer rico sos de las mías, te paso algunos tips que a mi me han ayudado:
  • Cuando cocines tratà de ponerte un chicle o un caramelito ácido en la boca, de esta manera no picás mientras cocinás.
  • Las latas son un gran aliado, pero no hay que abusar, en general tienen mucha sal.
  • Es casi imposible suprimir totalmente el pan como nos sugieren, lo que sí podemos es elegir panes que vengan en raciones separadas (como el pan lactal o los miñoncitos) y no pensar que sólo vamos a comer la mitad de un pan.
  •  El salvado siempre es mejor que el pan blanco y la tostada mejor que el fresco. 
  • Si podés consumí levadura de cerveza (en polvo unas 2 cdas de te) te ayuda a "depurar" el cuerpo, te deja la piel divina y te da sensaciòn de saciedad... nada mal, no?
  • Comer entre la noche, por alguna razòn que desconozco, engorda más ¡se los digo por experiencia!
  • Tomá MUCHA agua, una amiga me pasó un truco: un vaso cada vez que salís del baño.
  • Si te enloquece el dulce las chocoarroz son una buena opción y las titas son ricas y no tienen taaantas calorías, comete una cada tanto y disfrutala :)
  • No te pongas metas locas (como bajar 5 kilos en una semana) porque lo más probable es que te frustres y patees el tablero.
  • Informate a cerca de cual sería tu peso saludable, no te persigas con la moda porque se hace insostenible...además lo lindo es estar sano. Ponè tus medio para ir a un nutricionista.
  • No le aflojes a la actividad fìsica y si todavía no pudiste organizar tu tiempo empezà por bajarte una parada antes del colectivo para caminar un par de cuadras, remplazà el ascensor por las escaleras y reservate unos minutos para hacer un par de abdominales. A mi me funcionó ponerme un horario fijo y hacer por lo menos un poco todos los días. Aunque lo recomendado son 30 minutos diarios (como mínimo) siempre ALGO es mejor que NADA.
  • Cuando estás en una meseta y te cuesta bajar podès alterar el horario de ejercicios, segùn dicen esto hace que el metabolismo "se active" de manera diferente.
  • No te obsesiones con todo lo que no podés.
  • Date un gusto de cuando en cuando.
  • No le tengas miedo a la balanza ni te obsesiones con los gramos. Es una herramienta para controlarnos...sólo un medio, no un fin.
  • Vestite bien y arreglate con ropa de tu talle, verse bien estimula.
  • Tenè presente que se trata de tu bien estar.
  • A mi me pasa que si estoy contenta como, si estoy bajoneada "me mimo" comiendo... trato de recordarme que la mejor recompensa es cuidarme y los festejos hacerlos más espaciados hace que los gustemos más.

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